bialko w

[...] malo kcal,za malo wegli,za malo tluszczy!!zacznij wegle 3g,tluszcz 1,5g zeby bylo z czego scinac,weglowodany ogranicz na sniadanie przed/po treningu reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa.NIE BIEGAJ NA CZCZO BO POPALISZ MIESNIE!! ) - 42 g platkow owsianych (153 kcal) (b:5,00 - w:21,1 - t:3,20) - 125 g sera bialego chudego (125 kcal) [...]

Jeżeli będziesz ucinal WW automatycznie musisz podnosić białko taka już jest zasada podczas redukcji.Ja osobiście skłaniałbym się ku wiekszej ilości białka przy 4g kg/mc ww, dalbym 2,4g kg/mc bialka, ale to tylko moja sugestia, najlepiej jakbys sam zaobserwowal.Pamietaj aby białko bylo w wiekszosci pochodzenia zwierzecego. Zmieniony przez - samo2 [...]

przepraszam mam 17 lat i 29 w bicu, od jutra zaczynam strzelac omke 250mg eod czy moge do tego brac bialko i weglowodany czy tylko hmb?

ok 100-150g.. Glownie bialko,bo zamierzam w koncu zrobic udana redukcje.

ja kończe teraz bcaa xxl-a i jedyna opcja wypicia to odrazu do buzi bo tak *****sko się pieni ma mi przyjść bcaa sfd za konkurs ale jakieś komplikacje były i czekam dalej co do dawkowania to przed tr daje ~15g a po białko z węglami i jest sii olimpa xplode piłem lemon i średnio mi smakowały.. Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-07-01 15:35:14

Ja zamówię dopiero jak będę w Polsce Białko i BCAA... Może AAKG też kupię, ale trochę szkoda mi kasy

mi dzisiaj ostatnie 2 porcje bcaa wpadły i białko na 1,2 porcje zostały jeszcze igonsuple ważniejsze za wszystko trzeba je kupić,a nie buciki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-22 14:12:22

no ten nowy reulamin jest przeyebany,niedosyć że białko ponad 2 razy więcej w punktacji to jeszcze bez hologramów będą przysyłać wszystkie suple,punkty to jeszcze przeboleje,no bo to było pewne,że się zwiększą(ale nie myślałem,że aż o tyle),ale suple bez hologramów to już przesada

ja białko olimpu raz jedyny kupiłem,ale jak jeszcze było sp 80 750g,a tak to jedynie ostrowia ,ale punkty zbierałem z innych supli:tauryna,bcaa xplode,żeń-szeń,cynk itp. ale znaczną większośc punktów mam od taty,bo on w większości ma suple z olimpu,ale sam nie zbiera pkt.,więc mi daje zauważ,że punkty z białka będziesz miec większe,bo cena jest [...]

panowie jakie białko o smaku WANILIOWYM polecacie? bo od poł roku jem same truskawki i czekolady i już mi od nich niedobrze Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-09-15 00:21:19

ochvyali z tymi cenami,rzekomo wzrost ceny surowca,to ciekawe,że białko sfd nie zdrożało(pomijając walory smakowe),chyba że mają jakąś kosmiczną technologię z nasa ale przypuszczam,że chodzi tu o sponsorowanie sportowców,którzy należą o team'u olimp, kasę muszą im płacić,więc ceny poszły w górę

Proszę: Współczynnik BMR: 1928.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3325.99 Węglowodany 55% 1829.29 kcal = 457.32 gram Białko 15%% 498.9 kcal = 124.73 gram Tłuszcz 30% 997.8 kcal = 110,87 gram Z tym, że dałem Dużą aktywność, a przy umiarkowanej wychodzi tak: Współczynnik BMR: 1928.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2988.57 Węglowodany 55% 1643.71 kcal = 410.93 [...]

[...] wieku nie eksperymentowac z dieta np. typowo masowa.. bo w tym wieku organizm potrzebuje wszystkich skladnikow do prawidlowego rozwoju.. ale moim zdaniem mozesz spokojnie dozucic dodatkowe bialko + witaminy. Tego nigdy nie zaszkodzi. Bialko generalnie z potraw w postaci chudych ryb, piersi z kurczaka i chudych twarogow. Takie jest moje zdanie.

Wytłumaczyć to ja Ci się staram, ale widocznie kiepsko mi idzie. Napisz czego konkretnie nie rozumiesz a wytłumaczę szczegółowo. Kiepsko,że nietrafnie doradzasz komuś a poprawiony nawet nie starasz się zrozumieć. Chcesz podyskutować to zapraszam, wypowiedz się, zapytaj, napisz argumenty a nie rzucasz jakieś puste hasłą. Odp.1 "Mówisz,że BCAA [...]

1) Mięśnie pod tłuszczem (nie jestem w stanie zrobic zdjęcia bo nie mama aparatu żadnego) 2) 18 3) 70kg/183cm 4) 4 miesiące 5) Wyciągnięcie miesni na wierzch 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy [...]

[...] 17:00 trening 18:30 Mintaj świeży 150 24,9 0,9 0 109,5 21:30 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 15 19,8 15,44 3,5 233,35 Skladniki : bialko : twarog, rybka mintaj, serek gouda (czasmi zastapie tunczykiem w wodzie); tluszcze : serek gouda, olej z oliwek, orzechy wloskie; blonnik : otreby; mintaj gotowany [...]

białko i gainer stosujesz jak masz braki w diecie pisałeś że dietę masz więc raczej jest to ci zbędne no chyba że koniecznie musisz coś brać to kup sobie białko i stosuj po treningu tylko wlicz je sobie do bilansu diety Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-05-01 23:20:30

15.11.2015 r. Niedziela, dzień treningowy. Trening zacząłem o 15 skończyłem o 17-17:30. Od razu gdy wstałem poszedłem po biegać na czczo, pobiegałem z 20 min, było zimno jak diabli, więc dlatego szybko wróciłem. Wstałem dość późno i zamiast śniadania zjadłem obiad. ;) Co zjadłem? 1. Jak mówiłem na śniadanie miałem obiad. Zupa pieczarkowa+ [...]

16.11.2015 r. Dzień jak prawie każdy. Wstałem o 6:00 zjadlem, o 7 mialem autobus, minął powoli dzień szkolny i jestem. Co zjadłem? 1.Na śniadanie zjadłem sałatkę z makaronem razowym, piersią z kurczaka groszkiem kukurydzą itp. 2. Obiad szkolny były pierogi słodkie ze śmietaną, owszem zjadłem jak masa to masa ^^ 3. Jeszcze w szkole zjadłem 2 [...]

Dzień 11 (13 luty 2014) Wyjątkowo sam się obudziłem po 8, zjadłem delikatne śniadanko i o 10 na siłke z kumplami więc porobiłem delikatnie aerobów ale dziś odpoczywam bo troche treningów ostatnio dowaliłem. Wieczorem ide trochę ze znajomymi bo już do końca ferii nie będzie okazji (pracuje) więc podejrzewam, że trochę kalorii + alko (postaram się [...]